OBAT BATUK TRADISIONAL, BATUK KERING DAN BATUK BERDAHAK

Obat Batuk Tradisional, Batuk Kering dan Batuk Berdahak




Batuk merupakan penyakit yang umum diderita oleh semua orang di belahan dunia mana pun. Seperti sakit kepala atau sakit perut, setiap orang pasti pernah mengalami batuk.

Batuk sendiri ada beberapa jenis yang bisa dibedakan dari penyebabnya. Diantaranya ada batuk kering, batuk berdahak, batuk bronchitis, batuk asma dan batuk pertusis atau lebih dikenal dengan nama batuk rejan.

Batuk terjadi karena adanya benda asing atau sesuatu yang merangsang selaput lendir di tenggorokan atau cabang batang tenggorokan. Biasanya disertai dengan rasa gatal. Benda asing tersebut dikeluarkan oleh tubuh melalui batuk. Benda asing itu bisa berupa debu, alergi atau kuman.

Di zaman moderen seperti sekarang ini, banyak sekali obat batuk tersedia di pasaran. Mulai dari yang berbahan kimia, maupun yang berasal dari ekstrak herbal. Nah, kali ini saya akan mengajak Anda membuat ramuan tradisional untuk mengobati batuk. Tentunya dengan bahan-bahan alami yang mudah didapatkan di sekitar Anda.


Obat Batuk Tradisional

Di sekitar kita, ternyata banyak sekali bahan-bahan yang bisa digunakan untuk mengobati batuk. Diantaranya jahe, jeruk nipis, kapulaga, kayu putih, dll.

- Asam Jawa dan Gula Merah

Bahan: 10 gram daging buah asam jawa, gula merah secukupnya, dan air panas sebanyak satu gelas.
Cara pengobatan: Daging buah asam jawa diseduh dengan segelas air panas, kemudian ditambahkan gula merah secukupnya. Minum ramuan tersebut sewaktu masih hangat.

- Cabe Jawa dan Madu

Bahan: 6 gram buah cabe jawa kering, madu secukupnya.
Cara pengobatan: Cabe jawa kering ditumbuk hingga halus, kemudian diminum bersama dengan satu sendok makan madu satu kali sehari. Lakukan pengobatan ini secara rutin sampai batuk sembuh.

- Ramuan Jeruk Nipis

Bahan: 1 buah jeruk nipis, kapur sirih secukupnya dan gula batu juga secukupnya.
Cara pengobatan: Buah jeruk nipis dibelah menjadi dua bagian. Bagian yang terbelah dibalur dengan kapur sirih, lalu diamkan beberapa saat. Setelah itu, kulit luar dibakar sampai berbuih. Air jeruk diperas, lalu tambahkan gula batu. Setelah tercampur rata, air perasan tersebut lalu diminum.

- Buah Kapulaga

Buah kapulaga atau disebut kapol, ternyata juga berkhasiat untuk mengobati batuk. Caranya, ambil 5 butir buah kapulaga dan satu gelas air bersih. Buah kapulaga dicuci bersih, kemudian direbus dengan satu gelas air hingga mendidih. Minum air rebusan kapulaga tersebut selagi masih hangat.

- Daun Kayu Putih

Tanaman kayu putih biasanya diambil minyaknya untuk digunakan sebagai minyak telo yang sifatnya menghangatkan. Namun ternyata daun kayu putih juga bisa digunakan untuk menyembuhkan penyakit batuk. Caranya, rebus 10-15 gram daun kayu putih dalam tiga gelas air hingga tersisa satu gelas. Kemudian airnya diminum sekaligus selagi masih hangat.


Cara Mengobati Batuk Kering

Batuk kering adalah batuk yang terjadi tanpa disertai dahak atau riak dan tanpa sekresi pada saluran napas. Akibatnya, terjadi iritasi pada saluran tenggorokan dan timbul rasa sakit.

-Umbi Bidara Upas

Bidara upas merupakan nama salah satu jenis umbi-umbian. Selain enak dimakan, seperti singkong rebus ternyata ubi yang satu ini berkhasiat untuk menyembuhkan penyakit. Salah satunya batuk. Caranya ambil umbi bidara upas sebanyak satu jari saja. Kemudian dipotong-potong tipis, lalu dikunyah dan telan airnya. Sementara ampasnya dibuang.

- Jahe Merah

Sudah sejak lama jahe dikenal sebagai rempah berkhasiat mengobati penyakit, termasuk batuk kering. Caranya seperti umbi bidara upas, yaitu dengan dikunyah kemudian airnya ditelan semnatar ampasnya dibuang.


- Cara Mengobati Batuk Berdahak

Batuk berdahak disebabkan oleh adanya peradangan pada lapisan lendir saluran pernapasan. Ada batuk berdahak akut karena infeksi disebabkan oleh bakteri atau virus, misalnya tubercolosa, influenza, dan campak. Berikut ini ramuan tradisional untuk menyembuhkannya:Bahan: Air jahe 2 sendok makan, Air kunyit 2 sendok makan, Perasan air satu buah jeruk nipis, Madu asli satu 1 sendok makan.Cara pengobatan: Parut jahe dan kunyit lalu campurkan dengan sedikit air dan saring untuk menghasilkan air jahe atau kunyit. Peras 1 buah jeruk nipis dan saring ke dalam gelas, lalu campurkan 2 sendok makan air jahe dan kunyit, serta 1 sendok madu asli. Minum ramuan tersebut setiap hari.

Read More

FEDERASI INTERNASIONAL PERHIMPUNAN PALANG MERAH DAN BULAN SABIT MERAH (IFRC)

FEDERASI INTERNASIONAL PERHIMPUNAN PALANG MERAH DAN BULAN SABIT MERAH (IFRC)




Federasi Internasional Perhimpunan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah (IFRC) adalah Badan yang mendukung aktivitas kemanusiaan perhimpunan nasional dan ICRC.

IFRC memiliki tanggung jawab yaitu :
-penghubung perhimpunan-perhimpunan nasional
-memberi bantuan kepada perhimpunan nasional
-mempromosikan pembentukan perhimpunan nasional
-mengkoordinasi operasi bantuan pada korban bencana alam

Pada bulan April 1919, di gedung CERCLE NAUTIQUE, Cannes, Perancis, diselenggarakan Konferensi Kesehatan Internasional. Dalam konferensi itu, ketua Komite Bantuan Korban Perang Palang Merah Amerika yaitu Henry Davison untuk membentuk Liga Perhimpunan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah. Ternyata usul tersebut disetujui dan pada tanggal 5 Mei 1919 terbentuklah Liga Perhimpunan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah. Pada tahun 1991 nama Liga Perhimpunan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah berubah menjadi Federasi Internasional Perhimpunan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah (IFRC).

Struktur Organisasi IFRC terbagi menjadi 2 yaitu :
-Sekretariat, yang bertugas mengepalai Markas Besar Federasi
-Sidang Umum, yang bertugas mengurus Bencana, Kesehatan dan Palang Merah Remaja

IFRC memiliki slogan yaitu :
“PER HUMANITATEM AD PACEM” (latin)
“THROUGH HUMANITY TO PEACE” (inggris)

IFRC sejak dibentuk tahun 1919 secara berurutan dipimpin oleh ketuanya, yaitu :
1.1919-1922 : Henry Davison


2.1922-1935 : John Barton Payne


3.1935-1938 : Cary Travers Grayson


4.1938-1944 : Norman Davis


5.1944-1955 : Jean De Muralt


6.1945-1950 : Basil O’Connor


7.1950-1959 : Emil Sandstrom


8.1959-1965 : John MacAulay


9.1965-1977 : Jose Barroso Chavez


10.1977-1981 : Adetunii Adefarasin


11.1981-1987 : Enrique de la Mata


12.1987-1997 : Mario Enrique Villaroel Lander


13.1997-2001 : Astrid Noklebye Heiberg


14.2001-2009 : Don Juan Manuel Suarez Del Toro Rivero


15.2009-Sekarang : Tadateru Konoe

Read More

KOMITE INTERNASIONAL PALANG MERAH (ICRC)

KOMITE INTERNASIONAL PALANG MERAH (ICRC)



Komite Internasional Palang Merah (ICRC) adalah lembaga kemanusiaan swasta di Jenewa, Swiss yang melindungi koban konflik bersenjata internasional dan non internasional.

Misi ICRC ialah melindungi korban konflik bersenjata dan memberikan mereka bantuan. Tugas ICRC adalah :
- memantau kepatuhan pihak yang bertikai kepada Konvensi Jenewa
- mengorganisir perawatan korban perang
- mengawasi perlakuan terhadap tawanan perang
- mengorganisir perlindungan dan perawatan penduduk sipil

ICRC berdiri atas usulan Jean Henry Dunant dan pada tahun 1863, terbentuklah komite lima yang beranggotakan Gustave Moynier, Guillaume-Henri Dufour, Louis Appia, Theodore Maunoir dan Jean Henry Dunant, lalu mereka secara bersama mendirikan ICRC. Pada 26 Oktober 1863, ICRC mengadakn konferensi yang menghasilkan lambang palang merah.

Prinsip-prinsip ICRC ialah : Kemanusiaan, Kesamaan, Kenetralan, Kemandirian, Kesukarelaan, Kesatuan dan Kesemestaan


Kantor Pusat ICRC di Jenewa, Swiss

ICRC berkantor pusat di Jenewa, Swiss dan memiliki kantor di luar negeri yang disebut Delegasi di 80 negara. Struktur organisasi ICRC terdiri dari :
- Direktorat, yang bertanggung jawab atas manajemen sehari-hari
- Majelis, yang bertanggung jawab mengawasi keuangan ICRC
- Dewan Majelis, yang bertugas memfasilitasi komunikasi antara Majelis dan Direktorat
- Presiden, yang bertugas memimpin ICRC dan Dewan Majelis

Presiden ICRC antara lain :
1.1863-1864 : Henry Dufour


2.1864-1910 : Gustave Moynier


3.1910-1928 : Gustave Ador


4.1928-1944 : Max Huber


5.1944-1948 : Carl Jacob Burckhardt


6.1948-1955 : Paul Ruegger


7.1955-1964 : Leopold Boissier


8.1964-1969 : Samuel Gonard


9.1969-1973 : Marcel Naville


10.1973-1976 : Eric Martin


11.1976-1987 : Alexandre Hay


12.1987-1999 : Cornellio Sommaruga


13.2000-2012 : Jakob Kellenberger


14.2012-Sekarang : Peter Maurer


Kegiatan ICRC terbagi dalam 4 kategori yakni, Perlindungan, Bantuan, Pencegahan, dan Kerjasama.
1. Perlindungan adalah usaha melindungi manusia dalam konflik bersenjata.
2. Bantuan adalah usaha pemberian bantuan kepada korban konflik bersenjata
3. Pencegahan adalah usaha membatasi efek buruk konflik bersenjata.
4. Kerjasama adalah usaha meningkatkan kemampuan perhimpunan nasional dalam bertugas.


Kegiatan Pemberian Bantuan Bencana oleh ICRC


Kegiatan ICRC di medan perang

Read More

SEJARAH HIDUP FLORENCE NIGHTINGALE

SEJARAH HIDUP FLORENCE NIGHTINGALE



Florence Nightingale merupakan pelopor ilmu keperawatan modern, penulis dan ahli statistik. Beliau mendapat julukan Bidadari Berlampu (The Lady with The Lamp) atas jasanya yang tanpa kenal takut mengumpulkan korban perang pada Perang Krimea di semenanjung Krimea, Rusia. Beliau juga menghidupkan konsep penjagaan kebersihan rumah sakit dan kiat-kiat juru rawat.

Florence Nightingale lahir di Firenze, Italia pada tanggal 12 Mei 1820 dan dibesarkan dalam keluarga yang kaya raya. Pada masa remaja, beliau sering keluar rumah dan membantu warga sekitar.

Pada tahun 1846, ia mengunjungi Kaiserswerth, Jerman dan mengenal rumah sakit modern yang dikelola oleh biarawati katolik. Beliau terpesona akan komitmen para biarawati kepada pasien dan beliau jatuh cinta pada pekerjaan keperawatan.


Florence Nightingale sewaktu muda

Pada usia dewasa, Florence mendapat banyak lamaran untuk menikah, namun semua ditolak karena beliau merasa terpanggil untuk mengurus hal-hal kemanusiaan.

Keinginan beliau ditentang oleh ibu dan kakaknya. Hal ini dikarenakan pada masa itu di Inggris, perawat adalah pekerjaan hina dan rumah sakit adalah tempat yang jorok. Perawat pada masa itu hina karena :
-Perawat disamakan dengan wanita tuna susila atau “buntut” (Keluarga tentara yang miskin) yang mengikuti kemana tentara pergi.
-Perawat banyak berhadapan langsung dengan tubuh dalam keadaan terbuka, sehingga profesi ini dianggap kurang sopan bagi wanita yang baik.
-Perawat pada masa itu lebih sering berfungsi sebagai tukang masak.

Walaupun ayahnya setuju bila beliau membaktikan diri untuk kemanusiaan, namun ia tidak setuju bila Florence menjadi perawat di rumah sakit. Tetapi Florence bersikeras dan tetap pergi ke Kaiserswerth, Jerman untuk mendapatkan pelatihan bersama biarawati di sana. Selain di Jerman, Florence Nightingale juga pernah bekerja di rumah sakit untuk orang miskin di Perancis.

Pada tanggal 12 Agustus 1853, Florence kembali ke London dan mendapat pekerjaan sebagai pengawas bagian keperawatan di Institute for the Care of Sick Gentlewomen, yang merupakan sebuah rumah sakit kecil di Upper Harley Street, London. Di sana, Florence berargumentasi sengit dengan Komite Rumah Sakit karena mereka menolak pasien yang beragama Katolik. Florence mengancam akan mengundurkan diri, kecuali bila komite ini mengubah peraturan tersebut dan memberinya izin tertulis bahwa :

“Rumah sakit akan menerima tidak hanya pasien yang beragama Katolik, tetapi juga Yahudi dan agama lainnya, serta memperbolehkan mereka menerima kunjungan dari pendeta-pendeta mereka, termasuk rabi dan ulama untuk orang Islam”

Akhirnya, Komite Rumah Sakit mengubah peraturan tersebut sesuai permintaan Florence.

Pada 1854 berkobarlah peperangan di Semenanjung Krimea. Tentara Inggris bersama tentara Perancis berhadapan dengan tentara Rusia. Banyak prajurit gugur, namun yang lebih menyedihkan adalah tidak adanya perawatan untuk para prajurit yang sakit dan terluka.

Keadaan memuncak ketika seorang wartawan bernama William Russel pergi ke Krimea. Dalam tulisannya untuk harian TIME, ia menuliskan bagaimana prajurit yang terluka bergelimpangan di tanah tanpa diberi perawatan dan bertanya, “Apakah Inggris tidak memiliki wanita yang mau mengabdikan dirinya dalam melakukan pekerjaan kemanusiaan yang mulia ini ?”

Karena tulisan ini, hati Florence Nightingale tergugah, lalu beliau menulis surat kepada Menteri Penerangan saat itu, Sidney Herbert untuk menjadi sukarelawan dan Sidney Herbert meminta Florence untuk memimpin gadis-gadis sukarelawan untuk membantu prajurit yang terluka di Krimea.

Pada tanggal 21 Oktober 1854 , Florence bersama 38 gadis sukarelawan yang terlatih berangkat ke Turki dengan menumpang sebuah kapal dan mereka sampai di Turki pada bulan November 1854.

Mereka semua pergi menuju rumah sakit pinggir pantai yang merawat korban perang Krimea di Scutari. Ternyata keadaan di sana sangat mengerikan, karena semua ruangan dipenuhi prajurit-prajurit yang terluka dan ratusan prajurit bergelimpangan di halaman luar tanpa ada yang berteduh dan tanpa perawatan. Selain itu, banyak sekali potongan tubuh manusia di luar jendela rumah sakit. Florence diajak berkeliling oleh Mayor Prince, dokter kepala rumah sakit untuk melihat secara detail keadaan rumah sakit tersebut


Gedung Rumah Sakit di Scutari sekarang

Florence melakukan perubahan penting seperti mengatur tempat tidur pasien dan mendirikan tenda bagi prajurit yang terluka di luar rumah sakit.


Ilustrasi rumah sakit di Scutari

Semua perawatan dilakukan dengan cermat seperti :
-Perban diganti secara berkala
-Obat diberikan pada waktunya
-Lantai rumah sakit dipel setiap hari
-Meja kursi dibersihkan
-Baju-baju kotor dicuci dengan mengerahkan tenaga bantuan penduduk setempat

Akhirnya gunungan potongan tubuh manusia tersebut selesai dibersihkan. Pada malam harinya, Florence menuliskan cita-citanya di bidang keperawatan dan menulis resep obat yang beliau ketahui.

Namun kerja keras, Florence membersihkan rumah sakit tidak berpengaruh pada jumlah kematian prajurit, malah angka kematian prajurit semakin meningkat mencapai angka 4077. Tetapi kebanyakan prajurit meninggal bukan karena terluka di perang tetapi meninggal karena tipes, tifoid, kolera dan disentri. Hal ini disebabkan karena sistem pembuangan dan ventilasi yang memburuk.

Pada bulan Maret 1855, Komisi Kebersihan Inggris memperbaiki sistem pembuangan limbah dan sirkulasi udara rumah sakit itu, dan sejak saat itu tingkat kematian menurun drastis.

Pada suatu kali, saat pertempuran Krimea seorang bintara datang dan melapor Florence bahwa dari kedua belah pihak, korban yang berjatuhan banyak sekali. Lalu Florence meminta bintara tersebut mengantarnya ke bekas medan pertempuran untuk mengumpulkan korban yang masih bisa diselamatkan. Florence mencari korban yang masih bisa diselamatkan dengan lentera, karena pada saat itu pencarian dilakukan di malam hari.

Setelah kejadian itu setiap terjadi pertempuran, pada malam harinya Florence berkeliling dengan lampu untuk mencari prajurit yang masih hidup dan mulailah ia terkenal sebagai Bidadari berlampu yang menolong di gelap gulita.

Saat Florence kembali ke inggris , beliau meyakinkan Komisi Kerajaan untuk Kesehatan Tentara Inggris bahwa saat itu para prajurit di rumah sakit meninggal karena kondisi rumah sakit kotor dan memprihatinkan. Lalu, Florence mengkampanyekan kebersihan lingkungan sebagai hal yang utama dan kampanye ini berhasil dinilai dari turunnya angka kematian prajurit pada saat damai. Florence memainkan peran penting dalam pendirian Komisi Kerajaan untuk Kesehatan Tentara Inggris, dengan Sidney Herbert menjadi ketua. Beliau menulis laporan statistik mendetail 1000 halaman lebih tentang pemeriksaan tentara. Beliau juga mendirikan sekolah keperawatan dan semua tulisannya dijadikan dasar untuk mendirikan dan mengatur sekolah tersebut.

Pada tahun 1883, Florence dianugerahkan medali Palang Merah Kerajaan oleh Ratu Victoria. Pada tahun 1907, Florence dianugerahkan bintang tanda jasa The Order Of Merit dan Florence menjadi wanita pertama yang menerima bintang tanda jasa ini. Pada tahun 1908, Florence dianugerahkan Honorary Freedom of the City dari kota London.

Akhirnya Florence Nightingale meninggal di usia 90 tahun pada tanggal 13 Agustus 1910 dan dimakamkan di Gereja St. Margaret yang terletak di East Wellow, Hampshire, Inggris.

Read More

RESIKO SERING TIDUR LARUT MALAM

Resiko sering tidur larut malam




Gaya hidup buruk dijaman serba cepat ini adalah sering tidur larut malam. Selain karena tuntutan aktifitas, tidur terlalu malam seringkali terjadi karena terlalu sibuk dengan hiburan. Fasilitas multimedia seperti handhpone, laptop , jejaring sosial juga banyak bertanggung jawab sebagai penyebab orang lupa akan waktu tidur. Faktor stress juga bisa turut ambil bagian dalam hal ini.
Berikut resiko sering tidur terlalu larut malam :

1. Konsentrasi menurun.
Tidur laksana seperti baterai yang diisi energi listriknya. Jika kurang, tentu dayanya tak akan maksimal. Otak manusia juga perlu diistirahatkan dengan cukup, agar gelombang listriknya bisa kembali pulih. Tidur yang telalu larut tentu akan memotong sebagian waktu yang sebenarnya harus digunakan untuk otak istirahat. Akibatnya, daya berfikir dan konsentrasi akan menurun. Kurang tidur juga akan memberikan pengaruh yang kurang baik bagi badan dan pikiran. Seperti dapat mengganggu tingkat kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini tentu akan menyebabkan menurunnya produktifitas, serta hasil kerja yang tak maksimal. Bagi pelajar, tentunya ini akan menyulitkan dan hasilnya juga tidak akan maksimal.

2. Menjadi Pelupa.
Masih ada hubungannya dengan poin satu diatas. Karena pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menunjukkan hasil penelitiannya bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggungjawab dalam menguatkan memori atau ingatan otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, tempat kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur. Jadi sering kurang tidur akan melemahkan memori dan akan menyebabkan mudah lupa.

3. Masalah kesehatan serius.
Kurang tidur dalam tahap kronis bisa semakin memperbesar resiko, seperti akan mengalami Penyakit jantung, seperti gagal jantung, detak jantung tidak teratur, serangan jantung, serta Tekanan darah tinggi yang bisa berlanjut kepada Stroke. Kurang tidur juga terkait dengan Diabetes.

4. Menyebabkan depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama seminggu, akan sangat mudah mengalami stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Hal inilah yang akan memicu tingkat depresi yang lebih tinggi.

5. Memperburuk kesehatan kulit.
Kebanyakan orang akan mengalami kulit pucat serta mata terlihat bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Dan jika masih terus dilakukan, kurang tidur akan berdampak kronis yang akan mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan lingkaran hitam di bawah mata. Tidak mendapatkan cukup tidur akan membuat tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol.

6. Risiko berat badan naik.
Kurang tidur juga terkait dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan tinggi, dan akibatnya bisa memicu obesitas. Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2004, hampir 30 persen dari orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari.

Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin.
Siklus tubuh manusia yang perlu diketahui, agar kita mengerti akan pentingnya tidur teratur cukup yang sesuai dengan jadwal:

Malam hari Pukul 21.00 – 23.00 :
Jam ketika pembuangan zat-zat beracun (de-toxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila Anda terbiasa beraktivitas berat pada jam-jam itu, hal itu dapat berisiko mengganggu kesehatan.

Malam Hari Pukul 23.00 – dini hari pk 01.00 :
Waktu ketika proses membersihkan zat-zat beracun pada organ hati, diharapkan kita dalam kondisi tidur pulas.

Dini hari Pukul 01.00 – 03.00 :
Waktu ketika Proses membersihkan zat-zat beracun pada organ empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.

Dini hari pukul 03.00 – 05.00 :
Waktu ketika membersihkan zat-zat beracun pada organ paru-paru. Itu Sebabnya bagi penderita batuk akan mengalami batuk yang hebat dalam durasi waktu ini. Karena proses pembersihan racun (detoxin) telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.

Pagi pukul 05.00 – 07.00 :
Waktu ketika terjadi pembersihan racun di bagian usus besar, kita harus melakukan buang air.

Pagi pukul 07.00 – 09.00 :
Waktu ketika penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, jadi sebaiknya kita harus sarapan. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi, yaitu sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya.

Tidur hingga larut malam, dan kemudian baru bangun setelah hari terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat beracun oleh tubuh. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 04.00 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah.

Read More

MAKANAN UNTUK PENAMBAH TINGGI BADAN DENGAN CEPAT

Makanan Untuk Penambah Tinggi Badan Dengan Cepat



Hal yang mempengaruhi dalam proses petambahan tinggi badan sekitar 65% ada pada makanan sedangkan pada latihan hanya 35%. Bayangkan saja jika anda latihan terus menerus namun tidak disertai dengan asupan gizi yang cukup, pasti sangatlah lama untuk menghasilkan atau mendapatkan badan yang tinggi. Dalam beberapa jenis makanan tertentu yang jika dimakan dengan jumlah yang tepat akan bisa membantu anda untuk tumbuh lebih tinggi.

Dan berikut ini adalah daftar makanan yang akan membantu anda dalam proses pertumbuhan tinggi badan :
1. Susu
Susu merupakan salah satu minuman tersehat di dunia. Susu sendiri adalah jenis minuman yang kaya akan vitamin dan mineral yang paling penting dan tinggi akan kalsium, Tulang manusia terbentuk karena ada nya kalsium sebagai bahan utama dalam pembentukan nya dan vitamin D juga berperan penting dalam hal ini .

2. Keju
Seperti yang anda ketahui, keju merupakan jenis makanan yang tinggi akan kalsium dan lemak sehat. Makanan ini sangat sering dikonsumsi oleh penduduk di negara maju sana.

3. Yoghurt
Yoghurt merupakan hasil susu yang terbuat melalui hasil fermentasi bakteri. Makanan yoghurt termasuk salah satu makanan tersehat di dunia. Jika rajin makan makanan ini maka badan anda akan tumbuh tinggi dan sehat.

4. Brokoli, Wartel dan Tomat
Brokoli, wartel dan tomat merupakan sayur-sayuran yang paling sehat karena vitamin dan mineralnya cukup komplit dalam proses tumbuh tinggi kembang badan anda.

5. Apel, Pisang dan Semangka
Apel, pisang dan semangka merupakan buah-buahan yang termasuk buah paling sehat di dunia yang dapat membantu pertumbuhan tinggi badan.

6. Ikan
Ikan merupaka sumber omega 3 yang bagus untuk otak dan merangsang hormon pertumbuhan.

7. Daging
Daging merupakan sumber protein dan zinc yang bagus untuk menjadi pemicu hormon pertumbuhan tubuh anda

8. Telur
Telur merupakan makanan yang paling sering di makan, khususnya orang Indonesia. Telur memiliki gizi yang cukup komplit dan sangat bagus untuk pekembangan tubuh anda.

9. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan banyak mengandung vitamin omega 3,6 dan 9 , kalsium dan mineral zinc yang baik untuk tulang.

10. Biji-bijian
Biji-bijian banyak mengandung mineral zinc, kalsium dan omega 3 yang bagus untuk pertumbuhan tulang anda.

Read More

MAKANAN PENAMBAH SEL DARAH MERAH

MAKANAN PENAMBAH SEL DARAH MERAH



Anemia adalah suatu kondisi di mana tubuh memproduksi terlalu sedikit sel darah merah atau setiap sel mengandung terlalu sedikit hemoglobin. Jenis yang paling umum dari anemia disebut iron-deficiency anemia, yaitu anemia yang disebabkan oleh rendahnya konsumsi zat besi.

Dianjurkan bahwa laki-laki dewasa dan wanita pasca-menopause harus mengkonsumsi setidaknya 8 mg zat besi setiap hari, sementara wanita usia menstruasi membutuhkan lebih banyak asupan besi, sekitar 18 mg per hari. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah jeruk dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang anda konsumsi. Normalnya, wanita membutuhkan setidaknya 75 mg dan pria 90 mg vitamin C setiap hari.

Jika anda mengalami anemia, beberapa jenis makanan berikut dapat membantu tubuh anda meningkatkan produksi sel darah merah tubuh anda.

- Makanan kaya zat besi

Tubuh menggunakan zat besi untuk membuat hemoglobin. Hemoglobin membantu membawa dan menyimpan oksigen dalam tubuh. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi dapat mencegah anemia dan memastikan sel-sel tubuh mendapatkan suplai oksigen yang cukup. Sumber zat besi dari makanan antara lain daging merah, daging organ seperti ginjal dan hati, kacang-kacangan termasuk kacang lentil, sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, plum kering, kismis kering dan kuning telur.

- Makanan kaya vitamin B-12

Vitamin B-12 adalah vitamin B-kompleks yang penting untuk sintesis DNA dan produksi sel darah merah di sumsum tulang. Rendahnya tingkat B-12 menyebabkan pembelahan sel yang abnormal dalam sumsum tulang sehingga akan menghasilkan sel darah merah yang belum matang, yang dikenal dengan istilah megaloblasts. Pasien dengan megaloblasts menderita anemia megaloblastik karena sel-sel darah merah yang abnormal tidak dapat menyimpan atau mengangkut oksigen ke sel tubuh.

Sumber-sumber alami Vitamin B-12 dari makanan dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan hewani dan produk makanan olahan yang diperkaya akan vitamin B-12, seperti hati sapi, ikan, daging merah, telur, susu, produk susu, sereal dan ragi gizi. Anda juga disarankan untuk memeriksa label produk makanan untuk memeriksa keberadaan vitamin B-12 yang dikandung dalam masing-masing produk.

- Makanan kaya asam folat

Asam folat (folic acid), juga dikenal sebagai vitamin B9, merupakan vitamin B kompleks yang membantu tubuh anda memproduksi sel-sel darah merah baru yang sehat. Seseorang dengan kadar asam folat yang rendah sangat rentan mengalami anemia. Jika begitu, anda dapat meningkatkan sel-sel darah merah dalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang kaya asam folat. Contoh makanan dengan asam folat tinggi diantaranya adalah roti dan sereal (olahan) yang diperkaya, sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bayam, kacang kering, kacang polong dan kacang-kacangan lainnya.

Read More