OBAT BATUK TRADISIONAL, BATUK KERING DAN BATUK BERDAHAK

Obat Batuk Tradisional, Batuk Kering dan Batuk Berdahak




Batuk merupakan penyakit yang umum diderita oleh semua orang di belahan dunia mana pun. Seperti sakit kepala atau sakit perut, setiap orang pasti pernah mengalami batuk.

Batuk sendiri ada beberapa jenis yang bisa dibedakan dari penyebabnya. Diantaranya ada batuk kering, batuk berdahak, batuk bronchitis, batuk asma dan batuk pertusis atau lebih dikenal dengan nama batuk rejan.

Batuk terjadi karena adanya benda asing atau sesuatu yang merangsang selaput lendir di tenggorokan atau cabang batang tenggorokan. Biasanya disertai dengan rasa gatal. Benda asing tersebut dikeluarkan oleh tubuh melalui batuk. Benda asing itu bisa berupa debu, alergi atau kuman.

Di zaman moderen seperti sekarang ini, banyak sekali obat batuk tersedia di pasaran. Mulai dari yang berbahan kimia, maupun yang berasal dari ekstrak herbal. Nah, kali ini saya akan mengajak Anda membuat ramuan tradisional untuk mengobati batuk. Tentunya dengan bahan-bahan alami yang mudah didapatkan di sekitar Anda.


Obat Batuk Tradisional

Di sekitar kita, ternyata banyak sekali bahan-bahan yang bisa digunakan untuk mengobati batuk. Diantaranya jahe, jeruk nipis, kapulaga, kayu putih, dll.

- Asam Jawa dan Gula Merah

Bahan: 10 gram daging buah asam jawa, gula merah secukupnya, dan air panas sebanyak satu gelas.
Cara pengobatan: Daging buah asam jawa diseduh dengan segelas air panas, kemudian ditambahkan gula merah secukupnya. Minum ramuan tersebut sewaktu masih hangat.

- Cabe Jawa dan Madu

Bahan: 6 gram buah cabe jawa kering, madu secukupnya.
Cara pengobatan: Cabe jawa kering ditumbuk hingga halus, kemudian diminum bersama dengan satu sendok makan madu satu kali sehari. Lakukan pengobatan ini secara rutin sampai batuk sembuh.

- Ramuan Jeruk Nipis

Bahan: 1 buah jeruk nipis, kapur sirih secukupnya dan gula batu juga secukupnya.
Cara pengobatan: Buah jeruk nipis dibelah menjadi dua bagian. Bagian yang terbelah dibalur dengan kapur sirih, lalu diamkan beberapa saat. Setelah itu, kulit luar dibakar sampai berbuih. Air jeruk diperas, lalu tambahkan gula batu. Setelah tercampur rata, air perasan tersebut lalu diminum.

- Buah Kapulaga

Buah kapulaga atau disebut kapol, ternyata juga berkhasiat untuk mengobati batuk. Caranya, ambil 5 butir buah kapulaga dan satu gelas air bersih. Buah kapulaga dicuci bersih, kemudian direbus dengan satu gelas air hingga mendidih. Minum air rebusan kapulaga tersebut selagi masih hangat.

- Daun Kayu Putih

Tanaman kayu putih biasanya diambil minyaknya untuk digunakan sebagai minyak telo yang sifatnya menghangatkan. Namun ternyata daun kayu putih juga bisa digunakan untuk menyembuhkan penyakit batuk. Caranya, rebus 10-15 gram daun kayu putih dalam tiga gelas air hingga tersisa satu gelas. Kemudian airnya diminum sekaligus selagi masih hangat.


Cara Mengobati Batuk Kering

Batuk kering adalah batuk yang terjadi tanpa disertai dahak atau riak dan tanpa sekresi pada saluran napas. Akibatnya, terjadi iritasi pada saluran tenggorokan dan timbul rasa sakit.

-Umbi Bidara Upas

Bidara upas merupakan nama salah satu jenis umbi-umbian. Selain enak dimakan, seperti singkong rebus ternyata ubi yang satu ini berkhasiat untuk menyembuhkan penyakit. Salah satunya batuk. Caranya ambil umbi bidara upas sebanyak satu jari saja. Kemudian dipotong-potong tipis, lalu dikunyah dan telan airnya. Sementara ampasnya dibuang.

- Jahe Merah

Sudah sejak lama jahe dikenal sebagai rempah berkhasiat mengobati penyakit, termasuk batuk kering. Caranya seperti umbi bidara upas, yaitu dengan dikunyah kemudian airnya ditelan semnatar ampasnya dibuang.


- Cara Mengobati Batuk Berdahak

Batuk berdahak disebabkan oleh adanya peradangan pada lapisan lendir saluran pernapasan. Ada batuk berdahak akut karena infeksi disebabkan oleh bakteri atau virus, misalnya tubercolosa, influenza, dan campak. Berikut ini ramuan tradisional untuk menyembuhkannya:Bahan: Air jahe 2 sendok makan, Air kunyit 2 sendok makan, Perasan air satu buah jeruk nipis, Madu asli satu 1 sendok makan.Cara pengobatan: Parut jahe dan kunyit lalu campurkan dengan sedikit air dan saring untuk menghasilkan air jahe atau kunyit. Peras 1 buah jeruk nipis dan saring ke dalam gelas, lalu campurkan 2 sendok makan air jahe dan kunyit, serta 1 sendok madu asli. Minum ramuan tersebut setiap hari.

Read More

FEDERASI INTERNASIONAL PERHIMPUNAN PALANG MERAH DAN BULAN SABIT MERAH (IFRC)

FEDERASI INTERNASIONAL PERHIMPUNAN PALANG MERAH DAN BULAN SABIT MERAH (IFRC)




Federasi Internasional Perhimpunan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah (IFRC) adalah Badan yang mendukung aktivitas kemanusiaan perhimpunan nasional dan ICRC.

IFRC memiliki tanggung jawab yaitu :
-penghubung perhimpunan-perhimpunan nasional
-memberi bantuan kepada perhimpunan nasional
-mempromosikan pembentukan perhimpunan nasional
-mengkoordinasi operasi bantuan pada korban bencana alam

Pada bulan April 1919, di gedung CERCLE NAUTIQUE, Cannes, Perancis, diselenggarakan Konferensi Kesehatan Internasional. Dalam konferensi itu, ketua Komite Bantuan Korban Perang Palang Merah Amerika yaitu Henry Davison untuk membentuk Liga Perhimpunan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah. Ternyata usul tersebut disetujui dan pada tanggal 5 Mei 1919 terbentuklah Liga Perhimpunan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah. Pada tahun 1991 nama Liga Perhimpunan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah berubah menjadi Federasi Internasional Perhimpunan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah (IFRC).

Struktur Organisasi IFRC terbagi menjadi 2 yaitu :
-Sekretariat, yang bertugas mengepalai Markas Besar Federasi
-Sidang Umum, yang bertugas mengurus Bencana, Kesehatan dan Palang Merah Remaja

IFRC memiliki slogan yaitu :
“PER HUMANITATEM AD PACEM” (latin)
“THROUGH HUMANITY TO PEACE” (inggris)

IFRC sejak dibentuk tahun 1919 secara berurutan dipimpin oleh ketuanya, yaitu :
1.1919-1922 : Henry Davison


2.1922-1935 : John Barton Payne


3.1935-1938 : Cary Travers Grayson


4.1938-1944 : Norman Davis


5.1944-1955 : Jean De Muralt


6.1945-1950 : Basil O’Connor


7.1950-1959 : Emil Sandstrom


8.1959-1965 : John MacAulay


9.1965-1977 : Jose Barroso Chavez


10.1977-1981 : Adetunii Adefarasin


11.1981-1987 : Enrique de la Mata


12.1987-1997 : Mario Enrique Villaroel Lander


13.1997-2001 : Astrid Noklebye Heiberg


14.2001-2009 : Don Juan Manuel Suarez Del Toro Rivero


15.2009-Sekarang : Tadateru Konoe

Read More

KOMITE INTERNASIONAL PALANG MERAH (ICRC)

KOMITE INTERNASIONAL PALANG MERAH (ICRC)



Komite Internasional Palang Merah (ICRC) adalah lembaga kemanusiaan swasta di Jenewa, Swiss yang melindungi koban konflik bersenjata internasional dan non internasional.

Misi ICRC ialah melindungi korban konflik bersenjata dan memberikan mereka bantuan. Tugas ICRC adalah :
- memantau kepatuhan pihak yang bertikai kepada Konvensi Jenewa
- mengorganisir perawatan korban perang
- mengawasi perlakuan terhadap tawanan perang
- mengorganisir perlindungan dan perawatan penduduk sipil

ICRC berdiri atas usulan Jean Henry Dunant dan pada tahun 1863, terbentuklah komite lima yang beranggotakan Gustave Moynier, Guillaume-Henri Dufour, Louis Appia, Theodore Maunoir dan Jean Henry Dunant, lalu mereka secara bersama mendirikan ICRC. Pada 26 Oktober 1863, ICRC mengadakn konferensi yang menghasilkan lambang palang merah.

Prinsip-prinsip ICRC ialah : Kemanusiaan, Kesamaan, Kenetralan, Kemandirian, Kesukarelaan, Kesatuan dan Kesemestaan


Kantor Pusat ICRC di Jenewa, Swiss

ICRC berkantor pusat di Jenewa, Swiss dan memiliki kantor di luar negeri yang disebut Delegasi di 80 negara. Struktur organisasi ICRC terdiri dari :
- Direktorat, yang bertanggung jawab atas manajemen sehari-hari
- Majelis, yang bertanggung jawab mengawasi keuangan ICRC
- Dewan Majelis, yang bertugas memfasilitasi komunikasi antara Majelis dan Direktorat
- Presiden, yang bertugas memimpin ICRC dan Dewan Majelis

Presiden ICRC antara lain :
1.1863-1864 : Henry Dufour


2.1864-1910 : Gustave Moynier


3.1910-1928 : Gustave Ador


4.1928-1944 : Max Huber


5.1944-1948 : Carl Jacob Burckhardt


6.1948-1955 : Paul Ruegger


7.1955-1964 : Leopold Boissier


8.1964-1969 : Samuel Gonard


9.1969-1973 : Marcel Naville


10.1973-1976 : Eric Martin


11.1976-1987 : Alexandre Hay


12.1987-1999 : Cornellio Sommaruga


13.2000-2012 : Jakob Kellenberger


14.2012-Sekarang : Peter Maurer


Kegiatan ICRC terbagi dalam 4 kategori yakni, Perlindungan, Bantuan, Pencegahan, dan Kerjasama.
1. Perlindungan adalah usaha melindungi manusia dalam konflik bersenjata.
2. Bantuan adalah usaha pemberian bantuan kepada korban konflik bersenjata
3. Pencegahan adalah usaha membatasi efek buruk konflik bersenjata.
4. Kerjasama adalah usaha meningkatkan kemampuan perhimpunan nasional dalam bertugas.


Kegiatan Pemberian Bantuan Bencana oleh ICRC


Kegiatan ICRC di medan perang

Read More

SEJARAH HIDUP FLORENCE NIGHTINGALE

SEJARAH HIDUP FLORENCE NIGHTINGALE



Florence Nightingale merupakan pelopor ilmu keperawatan modern, penulis dan ahli statistik. Beliau mendapat julukan Bidadari Berlampu (The Lady with The Lamp) atas jasanya yang tanpa kenal takut mengumpulkan korban perang pada Perang Krimea di semenanjung Krimea, Rusia. Beliau juga menghidupkan konsep penjagaan kebersihan rumah sakit dan kiat-kiat juru rawat.

Florence Nightingale lahir di Firenze, Italia pada tanggal 12 Mei 1820 dan dibesarkan dalam keluarga yang kaya raya. Pada masa remaja, beliau sering keluar rumah dan membantu warga sekitar.

Pada tahun 1846, ia mengunjungi Kaiserswerth, Jerman dan mengenal rumah sakit modern yang dikelola oleh biarawati katolik. Beliau terpesona akan komitmen para biarawati kepada pasien dan beliau jatuh cinta pada pekerjaan keperawatan.


Florence Nightingale sewaktu muda

Pada usia dewasa, Florence mendapat banyak lamaran untuk menikah, namun semua ditolak karena beliau merasa terpanggil untuk mengurus hal-hal kemanusiaan.

Keinginan beliau ditentang oleh ibu dan kakaknya. Hal ini dikarenakan pada masa itu di Inggris, perawat adalah pekerjaan hina dan rumah sakit adalah tempat yang jorok. Perawat pada masa itu hina karena :
-Perawat disamakan dengan wanita tuna susila atau “buntut” (Keluarga tentara yang miskin) yang mengikuti kemana tentara pergi.
-Perawat banyak berhadapan langsung dengan tubuh dalam keadaan terbuka, sehingga profesi ini dianggap kurang sopan bagi wanita yang baik.
-Perawat pada masa itu lebih sering berfungsi sebagai tukang masak.

Walaupun ayahnya setuju bila beliau membaktikan diri untuk kemanusiaan, namun ia tidak setuju bila Florence menjadi perawat di rumah sakit. Tetapi Florence bersikeras dan tetap pergi ke Kaiserswerth, Jerman untuk mendapatkan pelatihan bersama biarawati di sana. Selain di Jerman, Florence Nightingale juga pernah bekerja di rumah sakit untuk orang miskin di Perancis.

Pada tanggal 12 Agustus 1853, Florence kembali ke London dan mendapat pekerjaan sebagai pengawas bagian keperawatan di Institute for the Care of Sick Gentlewomen, yang merupakan sebuah rumah sakit kecil di Upper Harley Street, London. Di sana, Florence berargumentasi sengit dengan Komite Rumah Sakit karena mereka menolak pasien yang beragama Katolik. Florence mengancam akan mengundurkan diri, kecuali bila komite ini mengubah peraturan tersebut dan memberinya izin tertulis bahwa :

“Rumah sakit akan menerima tidak hanya pasien yang beragama Katolik, tetapi juga Yahudi dan agama lainnya, serta memperbolehkan mereka menerima kunjungan dari pendeta-pendeta mereka, termasuk rabi dan ulama untuk orang Islam”

Akhirnya, Komite Rumah Sakit mengubah peraturan tersebut sesuai permintaan Florence.

Pada 1854 berkobarlah peperangan di Semenanjung Krimea. Tentara Inggris bersama tentara Perancis berhadapan dengan tentara Rusia. Banyak prajurit gugur, namun yang lebih menyedihkan adalah tidak adanya perawatan untuk para prajurit yang sakit dan terluka.

Keadaan memuncak ketika seorang wartawan bernama William Russel pergi ke Krimea. Dalam tulisannya untuk harian TIME, ia menuliskan bagaimana prajurit yang terluka bergelimpangan di tanah tanpa diberi perawatan dan bertanya, “Apakah Inggris tidak memiliki wanita yang mau mengabdikan dirinya dalam melakukan pekerjaan kemanusiaan yang mulia ini ?”

Karena tulisan ini, hati Florence Nightingale tergugah, lalu beliau menulis surat kepada Menteri Penerangan saat itu, Sidney Herbert untuk menjadi sukarelawan dan Sidney Herbert meminta Florence untuk memimpin gadis-gadis sukarelawan untuk membantu prajurit yang terluka di Krimea.

Pada tanggal 21 Oktober 1854 , Florence bersama 38 gadis sukarelawan yang terlatih berangkat ke Turki dengan menumpang sebuah kapal dan mereka sampai di Turki pada bulan November 1854.

Mereka semua pergi menuju rumah sakit pinggir pantai yang merawat korban perang Krimea di Scutari. Ternyata keadaan di sana sangat mengerikan, karena semua ruangan dipenuhi prajurit-prajurit yang terluka dan ratusan prajurit bergelimpangan di halaman luar tanpa ada yang berteduh dan tanpa perawatan. Selain itu, banyak sekali potongan tubuh manusia di luar jendela rumah sakit. Florence diajak berkeliling oleh Mayor Prince, dokter kepala rumah sakit untuk melihat secara detail keadaan rumah sakit tersebut


Gedung Rumah Sakit di Scutari sekarang

Florence melakukan perubahan penting seperti mengatur tempat tidur pasien dan mendirikan tenda bagi prajurit yang terluka di luar rumah sakit.


Ilustrasi rumah sakit di Scutari

Semua perawatan dilakukan dengan cermat seperti :
-Perban diganti secara berkala
-Obat diberikan pada waktunya
-Lantai rumah sakit dipel setiap hari
-Meja kursi dibersihkan
-Baju-baju kotor dicuci dengan mengerahkan tenaga bantuan penduduk setempat

Akhirnya gunungan potongan tubuh manusia tersebut selesai dibersihkan. Pada malam harinya, Florence menuliskan cita-citanya di bidang keperawatan dan menulis resep obat yang beliau ketahui.

Namun kerja keras, Florence membersihkan rumah sakit tidak berpengaruh pada jumlah kematian prajurit, malah angka kematian prajurit semakin meningkat mencapai angka 4077. Tetapi kebanyakan prajurit meninggal bukan karena terluka di perang tetapi meninggal karena tipes, tifoid, kolera dan disentri. Hal ini disebabkan karena sistem pembuangan dan ventilasi yang memburuk.

Pada bulan Maret 1855, Komisi Kebersihan Inggris memperbaiki sistem pembuangan limbah dan sirkulasi udara rumah sakit itu, dan sejak saat itu tingkat kematian menurun drastis.

Pada suatu kali, saat pertempuran Krimea seorang bintara datang dan melapor Florence bahwa dari kedua belah pihak, korban yang berjatuhan banyak sekali. Lalu Florence meminta bintara tersebut mengantarnya ke bekas medan pertempuran untuk mengumpulkan korban yang masih bisa diselamatkan. Florence mencari korban yang masih bisa diselamatkan dengan lentera, karena pada saat itu pencarian dilakukan di malam hari.

Setelah kejadian itu setiap terjadi pertempuran, pada malam harinya Florence berkeliling dengan lampu untuk mencari prajurit yang masih hidup dan mulailah ia terkenal sebagai Bidadari berlampu yang menolong di gelap gulita.

Saat Florence kembali ke inggris , beliau meyakinkan Komisi Kerajaan untuk Kesehatan Tentara Inggris bahwa saat itu para prajurit di rumah sakit meninggal karena kondisi rumah sakit kotor dan memprihatinkan. Lalu, Florence mengkampanyekan kebersihan lingkungan sebagai hal yang utama dan kampanye ini berhasil dinilai dari turunnya angka kematian prajurit pada saat damai. Florence memainkan peran penting dalam pendirian Komisi Kerajaan untuk Kesehatan Tentara Inggris, dengan Sidney Herbert menjadi ketua. Beliau menulis laporan statistik mendetail 1000 halaman lebih tentang pemeriksaan tentara. Beliau juga mendirikan sekolah keperawatan dan semua tulisannya dijadikan dasar untuk mendirikan dan mengatur sekolah tersebut.

Pada tahun 1883, Florence dianugerahkan medali Palang Merah Kerajaan oleh Ratu Victoria. Pada tahun 1907, Florence dianugerahkan bintang tanda jasa The Order Of Merit dan Florence menjadi wanita pertama yang menerima bintang tanda jasa ini. Pada tahun 1908, Florence dianugerahkan Honorary Freedom of the City dari kota London.

Akhirnya Florence Nightingale meninggal di usia 90 tahun pada tanggal 13 Agustus 1910 dan dimakamkan di Gereja St. Margaret yang terletak di East Wellow, Hampshire, Inggris.

Read More

RESIKO SERING TIDUR LARUT MALAM

Resiko sering tidur larut malam




Gaya hidup buruk dijaman serba cepat ini adalah sering tidur larut malam. Selain karena tuntutan aktifitas, tidur terlalu malam seringkali terjadi karena terlalu sibuk dengan hiburan. Fasilitas multimedia seperti handhpone, laptop , jejaring sosial juga banyak bertanggung jawab sebagai penyebab orang lupa akan waktu tidur. Faktor stress juga bisa turut ambil bagian dalam hal ini.
Berikut resiko sering tidur terlalu larut malam :

1. Konsentrasi menurun.
Tidur laksana seperti baterai yang diisi energi listriknya. Jika kurang, tentu dayanya tak akan maksimal. Otak manusia juga perlu diistirahatkan dengan cukup, agar gelombang listriknya bisa kembali pulih. Tidur yang telalu larut tentu akan memotong sebagian waktu yang sebenarnya harus digunakan untuk otak istirahat. Akibatnya, daya berfikir dan konsentrasi akan menurun. Kurang tidur juga akan memberikan pengaruh yang kurang baik bagi badan dan pikiran. Seperti dapat mengganggu tingkat kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini tentu akan menyebabkan menurunnya produktifitas, serta hasil kerja yang tak maksimal. Bagi pelajar, tentunya ini akan menyulitkan dan hasilnya juga tidak akan maksimal.

2. Menjadi Pelupa.
Masih ada hubungannya dengan poin satu diatas. Karena pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menunjukkan hasil penelitiannya bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggungjawab dalam menguatkan memori atau ingatan otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, tempat kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur. Jadi sering kurang tidur akan melemahkan memori dan akan menyebabkan mudah lupa.

3. Masalah kesehatan serius.
Kurang tidur dalam tahap kronis bisa semakin memperbesar resiko, seperti akan mengalami Penyakit jantung, seperti gagal jantung, detak jantung tidak teratur, serangan jantung, serta Tekanan darah tinggi yang bisa berlanjut kepada Stroke. Kurang tidur juga terkait dengan Diabetes.

4. Menyebabkan depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama seminggu, akan sangat mudah mengalami stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Hal inilah yang akan memicu tingkat depresi yang lebih tinggi.

5. Memperburuk kesehatan kulit.
Kebanyakan orang akan mengalami kulit pucat serta mata terlihat bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Dan jika masih terus dilakukan, kurang tidur akan berdampak kronis yang akan mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan lingkaran hitam di bawah mata. Tidak mendapatkan cukup tidur akan membuat tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol.

6. Risiko berat badan naik.
Kurang tidur juga terkait dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan tinggi, dan akibatnya bisa memicu obesitas. Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2004, hampir 30 persen dari orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari.

Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin.
Siklus tubuh manusia yang perlu diketahui, agar kita mengerti akan pentingnya tidur teratur cukup yang sesuai dengan jadwal:

Malam hari Pukul 21.00 – 23.00 :
Jam ketika pembuangan zat-zat beracun (de-toxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila Anda terbiasa beraktivitas berat pada jam-jam itu, hal itu dapat berisiko mengganggu kesehatan.

Malam Hari Pukul 23.00 – dini hari pk 01.00 :
Waktu ketika proses membersihkan zat-zat beracun pada organ hati, diharapkan kita dalam kondisi tidur pulas.

Dini hari Pukul 01.00 – 03.00 :
Waktu ketika Proses membersihkan zat-zat beracun pada organ empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.

Dini hari pukul 03.00 – 05.00 :
Waktu ketika membersihkan zat-zat beracun pada organ paru-paru. Itu Sebabnya bagi penderita batuk akan mengalami batuk yang hebat dalam durasi waktu ini. Karena proses pembersihan racun (detoxin) telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.

Pagi pukul 05.00 – 07.00 :
Waktu ketika terjadi pembersihan racun di bagian usus besar, kita harus melakukan buang air.

Pagi pukul 07.00 – 09.00 :
Waktu ketika penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, jadi sebaiknya kita harus sarapan. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi, yaitu sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya.

Tidur hingga larut malam, dan kemudian baru bangun setelah hari terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat beracun oleh tubuh. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 04.00 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah.

Read More

MAKANAN UNTUK PENAMBAH TINGGI BADAN DENGAN CEPAT

Makanan Untuk Penambah Tinggi Badan Dengan Cepat



Hal yang mempengaruhi dalam proses petambahan tinggi badan sekitar 65% ada pada makanan sedangkan pada latihan hanya 35%. Bayangkan saja jika anda latihan terus menerus namun tidak disertai dengan asupan gizi yang cukup, pasti sangatlah lama untuk menghasilkan atau mendapatkan badan yang tinggi. Dalam beberapa jenis makanan tertentu yang jika dimakan dengan jumlah yang tepat akan bisa membantu anda untuk tumbuh lebih tinggi.

Dan berikut ini adalah daftar makanan yang akan membantu anda dalam proses pertumbuhan tinggi badan :
1. Susu
Susu merupakan salah satu minuman tersehat di dunia. Susu sendiri adalah jenis minuman yang kaya akan vitamin dan mineral yang paling penting dan tinggi akan kalsium, Tulang manusia terbentuk karena ada nya kalsium sebagai bahan utama dalam pembentukan nya dan vitamin D juga berperan penting dalam hal ini .

2. Keju
Seperti yang anda ketahui, keju merupakan jenis makanan yang tinggi akan kalsium dan lemak sehat. Makanan ini sangat sering dikonsumsi oleh penduduk di negara maju sana.

3. Yoghurt
Yoghurt merupakan hasil susu yang terbuat melalui hasil fermentasi bakteri. Makanan yoghurt termasuk salah satu makanan tersehat di dunia. Jika rajin makan makanan ini maka badan anda akan tumbuh tinggi dan sehat.

4. Brokoli, Wartel dan Tomat
Brokoli, wartel dan tomat merupakan sayur-sayuran yang paling sehat karena vitamin dan mineralnya cukup komplit dalam proses tumbuh tinggi kembang badan anda.

5. Apel, Pisang dan Semangka
Apel, pisang dan semangka merupakan buah-buahan yang termasuk buah paling sehat di dunia yang dapat membantu pertumbuhan tinggi badan.

6. Ikan
Ikan merupaka sumber omega 3 yang bagus untuk otak dan merangsang hormon pertumbuhan.

7. Daging
Daging merupakan sumber protein dan zinc yang bagus untuk menjadi pemicu hormon pertumbuhan tubuh anda

8. Telur
Telur merupakan makanan yang paling sering di makan, khususnya orang Indonesia. Telur memiliki gizi yang cukup komplit dan sangat bagus untuk pekembangan tubuh anda.

9. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan banyak mengandung vitamin omega 3,6 dan 9 , kalsium dan mineral zinc yang baik untuk tulang.

10. Biji-bijian
Biji-bijian banyak mengandung mineral zinc, kalsium dan omega 3 yang bagus untuk pertumbuhan tulang anda.

Read More

MAKANAN PENAMBAH SEL DARAH MERAH

MAKANAN PENAMBAH SEL DARAH MERAH



Anemia adalah suatu kondisi di mana tubuh memproduksi terlalu sedikit sel darah merah atau setiap sel mengandung terlalu sedikit hemoglobin. Jenis yang paling umum dari anemia disebut iron-deficiency anemia, yaitu anemia yang disebabkan oleh rendahnya konsumsi zat besi.

Dianjurkan bahwa laki-laki dewasa dan wanita pasca-menopause harus mengkonsumsi setidaknya 8 mg zat besi setiap hari, sementara wanita usia menstruasi membutuhkan lebih banyak asupan besi, sekitar 18 mg per hari. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah jeruk dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang anda konsumsi. Normalnya, wanita membutuhkan setidaknya 75 mg dan pria 90 mg vitamin C setiap hari.

Jika anda mengalami anemia, beberapa jenis makanan berikut dapat membantu tubuh anda meningkatkan produksi sel darah merah tubuh anda.

- Makanan kaya zat besi

Tubuh menggunakan zat besi untuk membuat hemoglobin. Hemoglobin membantu membawa dan menyimpan oksigen dalam tubuh. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi dapat mencegah anemia dan memastikan sel-sel tubuh mendapatkan suplai oksigen yang cukup. Sumber zat besi dari makanan antara lain daging merah, daging organ seperti ginjal dan hati, kacang-kacangan termasuk kacang lentil, sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, plum kering, kismis kering dan kuning telur.

- Makanan kaya vitamin B-12

Vitamin B-12 adalah vitamin B-kompleks yang penting untuk sintesis DNA dan produksi sel darah merah di sumsum tulang. Rendahnya tingkat B-12 menyebabkan pembelahan sel yang abnormal dalam sumsum tulang sehingga akan menghasilkan sel darah merah yang belum matang, yang dikenal dengan istilah megaloblasts. Pasien dengan megaloblasts menderita anemia megaloblastik karena sel-sel darah merah yang abnormal tidak dapat menyimpan atau mengangkut oksigen ke sel tubuh.

Sumber-sumber alami Vitamin B-12 dari makanan dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan hewani dan produk makanan olahan yang diperkaya akan vitamin B-12, seperti hati sapi, ikan, daging merah, telur, susu, produk susu, sereal dan ragi gizi. Anda juga disarankan untuk memeriksa label produk makanan untuk memeriksa keberadaan vitamin B-12 yang dikandung dalam masing-masing produk.

- Makanan kaya asam folat

Asam folat (folic acid), juga dikenal sebagai vitamin B9, merupakan vitamin B kompleks yang membantu tubuh anda memproduksi sel-sel darah merah baru yang sehat. Seseorang dengan kadar asam folat yang rendah sangat rentan mengalami anemia. Jika begitu, anda dapat meningkatkan sel-sel darah merah dalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang kaya asam folat. Contoh makanan dengan asam folat tinggi diantaranya adalah roti dan sereal (olahan) yang diperkaya, sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bayam, kacang kering, kacang polong dan kacang-kacangan lainnya.

Read More

MAKANAN PENAMBAH IQ / KECERDASAN

Makanan Penambah IQ / Kecerdasan



Berikut adalah beberapa bahan pangan yang dapat membantu menambah IQ :
- Paprika Merah, Paprika merah adalah paprika hijau yang dibiarkan matang lebih lama sehingga pada umumnya dapat menyimpan kandungan gizi yang lebih tinggi. Paprika merah mempunyai sifat anti oksidan yang kuat berkat kandungan vitamin C-nya (100 gram paprika mengandung 140 mg vitamin C) dan betakaroten yang oleh tubuh diubah menjadi vitamin A. Namun kandungan vitamin pada parika merah lebih banyak dari pada paprika hijau, yaitu lebih banyak 20% juga pada beta karotennya 15 kali lebih besar dari pada paprika hijau. paprika juga mengandung natrium dan kalium yang merupakan mineral yang membantu pembentukan sel saraf.

- Bawang Bombay, kalau mengupas bawang ini pasti kita menangis, hal ini terjadi karena minyak atsiri yang dikandungnya, tapi perlu diketahui minyak ini mengandung sulfur yang dapat mengeluarkan racun yang membuat otak kita buntu. Kulit bawang ini juga mengandung Anthoxanthin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi otak dan sel-sel saraf dari kerusakan radikal bebas. Bawang ini juga dapat menstimulasi aktifitas asam amino di otak dan penghantar syaraf.

- Brokoli, mengandung vitamin C yang sangat banyak, di mana 1 gelas brokoli masak = 2 kali vitamin C jeruk. vitamin C dapat membantu menangkal radikal bebas, melindungi sel di otak dan tubuh dari kerusakan oksidasi, selain itu brokoli juga kaya akan flavonoid, zat besi, kalsium dan kalium.

- Bit, banyak mengandung karbohidrat yang dapat membantu otak untuk menghasilkan energi selain oksigen, selain itu juga mengandung zat besi yang membantu darah mengangkut oksigen ke otak. Bit berwarna ungu memiliki kandungan antosianidin yang membantu melindungi membran sel otak dari kerusakan, membuat membran sel otak lebih mudah menerima pesan dari penghantar sel saraf, Bit juga kaya dengan natrium, kalium, kalsium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan mental, yang bila bersinergi akan menghasilkan zat penghantar saraf.

- Tomat, memiliki kandungan fitokimia bernama likopen yang memiliki sifat anti oksidan yang sanggup melindungi otak dan sistem saraf, juga vitamin B kompleks yang dapat menghasilkan penghantar sel saraf.

- Polong-polongan, menyediakan mineral seperti magnesium, fosfor, seng (Zn) dan mangan yang akan bersinergi dengan asam amino untuk membentuk penghantar sel saraf.

- Kacang-kacangan dan Biji-bijian, mempunyai kandungan asam omega 6 yang dibutuhkan otak untuk membentuk zat penghantar syaraf.

- Daging tanpa Lemak, memiliki 8 asam amino esensial (sapi) untuk membuat penghatar syaraf. Daging kambing memiliki kadar lemak jenuh yang lebih tinggi dari pada ayam tetapi mempunyai kadar zat besi yang 3 kali lebih tinggi dan 5 kali lebih tinggi dalam hal zat sengnya (Zn) dibanding daging ayam.

- Ikan, asam omega 3 nya melindungi bagian otak yang memberikan pesan kepada tubuh selain meningkatkan kemampuan mental juga meningkatkan mood.

- Kedelai, kandungan esetil kolinnya amat dibutuhkan untuk membentuk zat penghantar saraf, juga kaya akan asam amino, asam lemak omega 3, fitoestrogen, vitamin dan mineral yang dibutuhkan otak.

Read More

CARA MENJAGA KESEHATAN PARU-PARU

Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru



Berikut ini Tips Menjaga Kesehatan Paru Paru :
- Jangan Merokok Jenis Apapun
Dr Edelman menuturkan tidak ada batas yang aman ketika seseorang merokok, dan semakin sering ia merokok maka risiko paru-parunya menjadi rusak akan semakin besar. Hal ini tidak hanya sebatas rokok saja, tapi juga mencakup cerutu atau ganja yang bisa membahayakan paru-paru.

- Menjaga Udara Agar Tetap Bersih
Udara yang bersih akan mengurangi risiko paru-paru terpapar benda asing dari luar yang bisa merusaknya. Untuk itu hindari penggunaan kendaraan bermotor dan menghentikan kebiasaan membakar kayu atau sampah. Serta waspadai ancaman polusi udara dari lingkungan sekitar.

- Melakukan Olahraga Dengan Rutin
Semakin baik kebugaran kardiorespirasi seseorang maka akan semakin mudah bagi paru-paru untuk menjaga jantung dan otot mensuplai oksigen. Selain itu olahraga teratur sangat penting dan membantu bagi orang dengan penyakit paru-paru kronis.

- Meningkatkan Udara Di Dalam Ruangan
Udara di dalam ruangan juga bisa mempengaruhi kesehatan paru-paru, seperti karpet yang tidak bersih, penyegar ruangan dengan bahan kimia berbahaya, penggunaan lilin berlebihan atau adanya pengerjaan bangunan. Untuk itu berikan ventilasi yang baik untuk ruangan dan mengurangi sumber-sumber yang berpengaruh terhadap paru-paru.

- Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat Dan Bergizi
Ada bukti bahwa makanan yang kaya akan antioksidan merupakan sumber yang baik untuk paru-paru. Dr Edelman menuturkan semua sayuran bagus, tapi sayuran berdaun hijau memiliki banyak antioksidan dan memiliki efek perlindungan. Sumber ini sebaiknya berasal dari makanan dan bukan suplemen.

- Menggunakan Alat Pelindung Diri Disaat Bekerja
Banyak pekerjaan yang menempatkan pekerjanya pada risiko masalah di paru-paru, seperti pekerja konstruksi hingga penata rambut. Untuk itu kenakan alat pelindung diri misalnya dengan masker yang disesuaikan dengan jenis pekerjaannya sehingga bisa menghalangi masuknya partikel ke tubuh.

- Menggunakan Produk Yang Aman
Beberapa produk rumah tangga kadang mengeluarkan partikel atau gas yang berbahaya bagi paru-paru. Usahakan untuk menghindari produk yang berbahan dasar minyak, produk yang melepaskan senyawa organik mudah menguap (volatile organic compound/VOCs), dan hindari penggunaan amonia.

Read More

CARA MEMUTIHKAN GIGI SECARA ALAMI DAN CEPAT

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami dan Cepat



Cara memutihkan gigi berikut ini sebenarnya tidak perlu anda lakukan jika anda rajin membersihkan dan merawat gigi. Namun bagi anda yang sudah terlanjur mempunyai gigi berwarna kuning, sebaikanya anda simak beberapa tips memutihkan gigi berikut ini :

1. Memutihkan Gigi dengan Memakai Siwak
Merawat gigi juga dapat dilakukan dengan menggunakan Siwak atau miswak. Siwak adalah dahan atau akar pohon yang dapat digunakan untuk membersihkan gigi, gusi dan mulut. Cara ini sudah dilakukan kaum muslim sejak zaman dahulu untuk menjaga kebersihan dan kekuatan gigi. Semua dahan atau akar pohon bisa digunakan untuk bersiwak jika memenuhi syarat yaitu lembut dan harus terjaga kebersihannya.

2. Memutihkan Gigi dengan Memakai Arang Kayu
Tips memutihkan gigi selanjutnya adalah dengan menggunakan arang kayu. Aneh memang, memutihkan gigi dengan benda yang jelas-jelas berwarna hitam. Cara ini memang termasuk cara yang tradisional namun ampuh menghilangkan warna kuning. Tapi Anda juga harus berhati-hati dalam memakai arang kayu, penggunaan secara berlebih dapat merusak email gigi dan menyebabkan rasa sakit pada gigi. Jadi lakukan sewajarnya saja.

3. Memutihkan Gigi dengan Kulit Jeruk
Siapa yang menyangka, kulit jeruk yang biasa kita buang begitu saja ternyata juga bermanfaat. Kulit jeruk dapat kita gunakan untuk merawat gigi. Gunakan bagian dalam kulit jeruk yang berwarna putih untuk menggosok gigi kuning anda. Lakukan secara teratur setiap hari dan gigi akan menjadi putih secara alami dan cepat. Hati-hati bagi anda yang memiliki gigi sensitif, kandungan vitamin C yang terkandung di dalamnya tidak cocok untuk jenis gigi anda.

4. Memutihkan Gigi dengan Strawberi
Selain enak dimakan, strawberi juga berkhasiat untuk memutihkan gigi secara alami. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran seperti buah strawberry, apel, wortel, dan seledri juga bermanfaat sebagai bahan alami pemutih gigi. Anda tidak perlu membuat ramuan khusus, tinggal dikonsumsi seperti biasa, dan gigi anda akan terlihat sehat dan putih.

5. Memutihkan Gigi dengan Pasta Gigi Alami
Untuk membuat pasta gigi tradisional terlebih dahulu kita sediakan daun salam serta kulit jeruk kemudian jemur keduanya sampai kering. Tumbuk hingga halus lalu tambahkan air dan aduk sampai berbentuk pasta. Gunakan pasta gigi alami yang sudah anda buat untuk menggosok gigi, ramuan ini ampuh membuat gigi terlihat lebih putih.

6. Memutihkan Gigi dengan Lemon dan Garam
Butlah pasta gigi yang dibuat dari bahan alami yaitu dari jus lemon yang ditambah sedikit garam. Pasta gigi alami yang satu ini dipercaya membantu memutihkan gigi Anda. Tapi ingat jangan terlalu sering, karena garam dapat merusak lapisan gigi.

7. Memutihkan gigi dengan baking soda
Tips selanjutnya yaitu menggunakan baking soda. Baking soda mampu menghilangkan noda-noda yang ada pada gigi, namun jika terlalu sering digunakan baking soda justru akan merusak lapisan alami gigi oleh karena itu gunakanlah baking soda untuk memutihkan gigi maksimal 1 atau 2 kali dalam sebulan. Memutihkan gigi dengan cara yang satu ini sangatlah mudah. Anda hanya perlu mengoleskan baking soda ke seluruh permukaan gigi dan diamkan selama sekitar 10 menit. Setelah itu sikatlah gigi anda dengan pasta gigi sampai bersih.

8. Memutihkan gigi dengan berhenti merokok
Perlu anda ketahui bahwa rokok mengandung tar dan campuran tembakau yang menjadikan gigi Anda berwarna kuning. Jika Anda benar-benar ingin memutihkan gigi maka sebaiknya Anda berhenti merokok mulai dari sekarang. Selain dapat memutihkan gigi, merokok juga dapat membuat hidup anda lebih sehat.

9. Memutihkan gigi dengan menggunakan biji buah pinang
Biji buah pinang bermanfaat untuk merawat gigi kita. Biji buah pinang diyakini oleh masayarakat dahulu dapat membantu untuk memutihkan gigi. Caranya yaitu dengan membakar biji buah pinang hingga hangus lalu dihaluskan hingga lembut. Lalu gosokan biji buah pinang yang telah halus tersebut ke gigi kita dengan menggunakan sabut pinang atau kain katun. Lakukan 2 minggu sekali. Dan tunggu hasilnya.

10. Memutihkan gigi dengan mengonsumsi produk susu
Tahukah anda, beberapa produk susu yang terjual di pasaran seperti keju atau jenis makanan lain (yogurt) yang mengandung kalsium yang tinggi akan sangat baik dikonsumsi untuk membantu memutihkan dan menguatkan gigi kita. Jadi perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi terutama susu.

11. Cara yang terakhir yaitu dengan menyikat gigi anda secara rutin
Tips terahir, usahakan anda menykat gigi setiap hari 3x, atau minimal 2x sehari yaitu pada pagi hari, siang dan pada malam hari sebelum anda tidur, dan jangan lupa pilihlah sikat gigi yang tidak berbahaya untuk gusi anda. Menyikat gigi yang baik minimal memerlukan waktu selama 3 menit. Menyikat gigi juga tidak perlu keras-keras karena dapat merusak gusi anda. Lakukan kebiasaan baik ini secara rutin agar kesehatan gigi anda tetap terjaga.

Read More

BAHAYA MIE INSTAN BAGI KESEHATAN

BAHAYA MIE INSTAN BAGI KESEHATAN



Bahaya mie instan bagi kesehatan tubuh terdapat pada kandungan zat yang ada di dalamnya. Mie instan merupakan salah satu makanan yang sering dikonsumsi oleh sebagian orang di dunia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Biasanya mie instan dikonsumsi karena harganya yang murah dan prosesnya yang cepat dan simple. Namun di balik rasanya yang enak dan lezat, mie instan ternyata berbahaya jika sering dikonsumsi setiap hari.

Untuk itu bagi mereka yang gemar mengkomsumi mie instan, sebaiknya mulailah untuk mengurangi dan menghindarinya dari sekarang. Karena di balik kelezatan dan kemudahan dalam mengolahnya, ternyata mie instan mempunyai dampak yang kurang baik bagi kesehatan tubuh. Seperti resiko terkena usus buntu, kanker dan ginjal. Bahaya apa saja yang dapat diakibatkan mie instan bagi kesehatan ? Inilah bahaya mie instan bagi tubuh :

- Mie Instan Mengandung Lilin
Mie instan ternyata mempunyai kandungan lilin yang berguna untuk membuat mie merekat satu sama lain. Kandungan lilin tersebut dapat merusak sistem kerja pencernaan tubuh, sehingga dapat menyebabkan gangguan jika dikonsumsi secara terus menerus dan dapat mengakibatkan tumbuhnya sel penyebab kanker. Selain itu tubuh juga akan mengalami kesulitan untuk mencerna zat lilin tersebut. Karena tubuh kita memerlukan waktu sekitar 2 hari untuk mencerna zat lilin yang terdapat pada mie instan.

- Mie Instan Mengandung Natrium
Mie instan mempunyai kandungan natrium tinggi yang dapat memicu timbulnya penyakit hipertensi, maag dan tekanan darah tinggi. Karena natrium tersebut dapat bersifat untuk menetralkan lambung, sehingga lambung akan mensekresi asam dalam jumlah banyak untuk mencerna makanan. Akibatnya asam lambung menjadi naik dan terjadi pengikisan dinding lambung. Bagi penderita hipertensi, kandungan natrium tersebut cukup berbahaya karena dapat meningkatkan tekanan darah.

- Mie Instan Mengandung Zat-Zat Berbahaya Lainnya
1. Bumbu dan pelengkap
Bumbu mie instan mengandung bahan penyedap rasa MSG (vetsin) yang biasanya terdapat pada media mikrobial yang digunakan untuk mengembangbiakkan mikroorganisme yang berfunsi untuk mempermentasikan bahan baku vetsin.

2. Bahan penambah rasa
Biasanya mie instan tersedia dalam berbagai pilihan rasa yang menggunakan flavor. Bahan inilah yang akan memberi rasa pada mie instan. Pemasalahan yang sebenarnya terdapat pada sumber flavor tersebut. Jika flavor bersumber dari hewan tentu harus jelas jenis dan cara penyembelihannya.

Untuk meminimalisir dampak tersebut, kita harus tahu cara memasak mie instan dengan benar. Berikut cara memasak mie instan dengan benar :
- Pada saat sedang memasak mie, air rebusan mie tersebut jangan digunakan sebagai kuah mie.
- Sebaiknya air rebusan pertama mie tersebut dibuang, kemudian jika ingin membuat mie kuah, gunakan air panas/hangat lainnya (air termost) yang tidak tercampur dengan mie pada saat memasak.
- Atau masak mie instan sambil diaduk-aduk, kemudian buang air rebusan mie tersebut. Setelah itu masak kembali mie dengan air mendidih yang baru dan masak mie hingga matang dan siap untuk diberi bumbu.

NB : Hal tepenting yang harus anda perhatikan “Peringatan bagi kita semua bahwa Mie Instan tidak boleh dimasak bersamaan dengan bumbunya karena MSG yang terkandung didalamnya bila dimasak diatas suhu 120°C akan berpotensi menjadi Karsinogen Pembawa Kanker. Perhatikan prosedur penyajian pada bungkus Mie Instan, semua menganjurkan agar masak mie dulu baru ditaburi bumbu atau bumbunya di taruh di mangkok”

Read More

10 TIPS MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

10 TIPS MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

Menjaga kesehatan jantung merupakan suatu keharusan karena jantung merupakan organ yang sangat penting di dalam tubuh kita, jantung memiliki banyak fungsi diantaranya adalah memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh.

Berikut 10 tips menjaga kesehatan jantung :
1.Rajin berolahraga. Manfaat olahraga sangat banyak sekali untuk kesehatan. Selain membuat kita bugar dan juga bersemangat, olahraga juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung kita. Olahraga ringan seperti bersepeda dan juga jalan kaki merupakan olahraga yang sangat dianjurkan karena olahraga jenis ini tidak membutuhkan banyak tenaga dan tidak memberatkan kerja jantung khususnya bagi orang yang memiliki penyakit jantung.

2.Hindari rokok. Rokok memang dilihat dari sudut pandang manapun pasti memiliki efek buruk, minimal untuk kantong anda. Selain pemborosan merokok juga memiliki efek yang sangat buruk untuk jantung anda. Untuk bahaya merokok itu sendiri saya rasa sudah tidak perlu ditanyakan lagi, bahkan di bungkus rokok sudah tertulis jelas bahwa merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung dan gangguan kehamilan. Jadi untuk menjaga kesehatan jantung anda, tidak ada pilihan lain selain menghindarinya.

3.Banyak mengkonsumsi buah-buahan. Buah-buahan seperti buah jeruk dan strawberry merupakan buah yang mengandung tinggi antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus mengurangi resiko penyakit jantung.

4.Hindari makanan yang berlemak. Makanan yang mengandung lemak tinggi sangat tidak baik untuk kesehatan jantung karena akan memicu naiknya kolesterol. Lemak tersebut juga akan menumpuk dalam tubuh kita terutama pada pembuluh darah yang mengganggu aliran darah ke jantung.

5.Jaga kestabilan berat badan. Obesitas merupakan salah satu pemicu berbagai macam masalah kesehatan, banyak penyakit yang bisa disebabkan oleh obesitas seperti penyakit jantung, diabetes dan darah tinggi. Oleh sebab itu untuk menjaga kesehatan jantung anda maka yang harus dilakukan adalah mempertahankan kestabilan berat badan ideal.

6.Banyak mengkonsumsi air putih. Air Putih sangat baik untuk kesehatan, dan salah satu manfaatnya adalah mencegah penyakit jantung. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology, bahwa resiko penyakit jantung dan kematian mendadak dapat dicegah sekitar 41 persen dengan cara mengkonsumsi lebih banyak air putih lebih dari 8 gelas setiap harinya.

7.Tertawa. Tertawa merupakan hal yang mungkin sering kita lakukan saat menonton komedi ataupun bercanda dengan teman, tapi taukah anda bahwa dengan anda tertawa dapat menjaga kesehatan jantung? menurut sebuah studi yang diterbitkan tahun 2006 di University of Maryland menemukan bahwa tertawa menyebabkan pembuluh darah membesar sebesar 22 persen. Dr Miller mengatakan: “Tertawa menyebabkan jaringan yang membentuk lapisan dalam pembuluh darah Anda menjadi lebih luas, sehingga memungkinkan untuk peningkatan aliran darah dan mengurangi tekanan darah”.

8.Mengkonsumsi buah anggur. Buah Anggur khususnya yang berwarna merah mengandung banyak senyawa yang diketahui dapat menjaga kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Zat ini memiliki sifat antioksidan yang cukup kuat yang berfungsi untuk melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah.

9.Banyak Mengkonsumsi sayuran Hijau. Menurut penelitian yang dilakukan di Swedia lalu menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi sayuran yang memiliki warna hijau dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung hingga 25 persen. Hal ini diketahui setelah para peneliti mengamati asupan antioksidan pada pola makan sekitar 30.000 wanita di Swedia yang rata-rata berusia 49-83 tahun. Selain dapat menjaga kesehatan jantung, sayur-sayuran juga sangat baik untuk pencegahan penyakit diabetes.

10.Dapatkan waktu tidur yang cukup. Banyak bahaya yang dapat ditimbulkan akibat kurangnya waktu tidur ini dan salah satunya adalah memicu serangan jantung, berbagai macam penyakit serius akan mengancam anda saat anda tidak punya cukup waktu untuk tidur. Ketika anda begadang atau tidak cukup waktu untuk tidur akan ada peningkatan tekanan darah, hormon stres, toleransi glukosa lebih rendah, dan peningkatan berat badan. Semua faktor tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

Read More

10 PENYAKIT PALING BERBAHAYA DI DUNIA

10 PENYAKIT PALING BERBAHAYA DI DUNIA





Berikut daftar 10 penyakit paling berbahaya di dunia :
1.Penyakit Jantung Iskemik
Penyakit jantung iskemik atau penyakit arteri koroner terjadi akibat penyumbatan aliran darah dan oksigen ke jantung. Faktor penyebab penyakit ini adalah diabetes, tekanan darah tinggi dan obesitas.

2.Stroke
Stroke disebabkan karena aliran darah ke suatu bagian otak terganggu karena pembuluh darah otak tersumbat, keadaan ini membuat sel otak mati. Faktor utama penyebab stroke adalah tekanan darah tinggi

3.Infeksi Saluran Pernafasan Bawah Akut
Penyakit ini ditandai dengan pilek, bersin, sakit kepala, dan sakit tenggorokan. Anak-anak rentan terhadap penyakit ini dan diagnosa infeksi saluran nafas bawah sangat sulit dilakukan dan perlu penanganan dokter ahli untuk memastikannya.

4.HIV/AIDS
AIDS (Acquired Immune Defficiency Sindrome) disebabkan oleh virus HIV (Human Immunedefficiency Virus) yang melemahkan sistem kekebalan tubuh ke titik terendah dan menyebabkan penyakit sederhana seperti flu bisa menjadi penyakit yang mematikan. HIV/AIDS dapat terjadi melalui transfusi darah melalui jarum suntik, kegiatan hubungan seksual dan juga menular dari Ibu terhadap janin.

5.Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)
PPOK disebabkan oleh keterbatasan aliran udara di dalam paru akibat proses inflamasi paru. Faktor penyebab PPOK adalah rokok, asap polusi dari pembakaran dan partikel gas berbahaya.

6.Komplikasi Perinatal
Komplikasi Perinatal adalah kondisi buruk pada kehamilan dan persalinan, biasanya berupa pendarahan parah, infeksi dan aborsi. Umumnya penyakit ini disebabkan kurangnya gizi dan kesehatan ibu yang buruk.

7.Diare
Diare umumnya dapat terjadi akibat gejala dari luka, penyakit, alergi, kelebihan vitamin C, dan mengonsumsi buah-buahan tertentu, biasanya disertai sakit perut dan muntah.

8.Tuberkulosis (TBC)
TBC disebabkan infeksi oleh bacteri Mycobacterium Tuberculosis. Penyakit ini ditandai dengan batuk yang tidak kunjung sembuh, penyakit ini merupakan penyakit menular.

9.Malaria
Malaria adalah penyakit yang disebabkan gigitan nyamuk yang terinfeksi parasit Plasmodium. Gejala awal penyakit ini adalah influenza yang bila tidak diobati akan menjadi komplikasi yang menyebabkan kematian.

10.Kanker
Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan kemampuan sel untuk tumbuh secara tidak terkendali dan menyerang jaringan biologis di sekitarnya.

Read More